Biziň hemmämiz şu günler has az çykýarys we pandemiýadan öňki durmuşymyzy ýitirýäris.Akyl we beden saglygy we abadançylyk üçin sähelçe sähelçe duruzmak we täzeden düzmek üçin öýde oňaýly boş ýerler döretmek möhümdir.
Spaceeriňizde rahatlyk we özüňizi ideg etmek üçin has köp mümkinçilik tapmaga kömek etmek üçin ýygnan käbir maslahatlarymyz:
- Kiçijik däp-dessurlar möhümdir.Ofise barýan wagtyňyz halaýan ertirlik radio ýaýlymyňyzy diňlemekden ýa-da bir käse içmek üçin burç kofe dükanyndan durmakdan mahrum bolsun, şol pursatlary öýüňizde nädip yzyna getirip biljekdigiňizi pikirleniň.Kiçijik lezzet duýgularyna ünsi jemlemek we olar bilen täzeden birikmek üçin bilgeşleýin bolmak akyl ýagdaýyňyz üçin täsinlikler döredip biler.
- Özüňize ideg ediň.Näbellilik duýgularyny ýeňip geçmek kyn we gaty kyn ýaly bolup biler, ýöne gözlegler munuň ýönekeýdigini görkezýär (we diýjek bolýarys)gaty gowyýönekeý) oýlanyşyk amallary we “häzirki pursatda gaçybatalga” tapmak kömek edip biler.Penjiräňizdäki Güne üns beriň, gysga gezelenç ediň ýa-da öý haýwanyna ýylgyryň - duýgularyňyzy ýakynlaşdyrmaga kömek edýän gönüden-göni hereketler.
- Softumşaklygy gujaklaň.Görnüşinden düşnükli ýaly görünýär, ýöne ýumşak dokma önümleri keýpiňizi ýokarlandyryp bilýän duýgur tejribe döredýär we ajaýyp ýorgan söýmezlik kyn.Halaýan oturgyjyňyzyň üstünden çekilen ajaýyp zyňmak, bir maksada ýetmek üçin ýakymly we bir maksada gulluk edýär. Bu möwsümden öňümizdäki zatlara ýakymly atylýan ýorganyň rahatlygy hemmämiziň bil baglap biljek bir zadymyz.
- Saglygy goraýyş şertlerinde hassalaryň dynç almagyna we sagalmagyna kömek etmek üçin asuda wagt zerurdyr.Gündelik durmuşymyza asuda wagt gurmak, stres derejesini peseltmäge we oňyn abadançylygy ýokarlandyrmaga kömek edip biler.Oýlanmak, sessiz okamak ýa-da ýuwaşlyk bilen oturmak we özüňizi nähili duýýandygyňyzy görmek üçin her gün 15 minutlyk wagt sarp edip görüň.
Iş wagty: -anwar-04-2022